Thực đơn giảm cân trong vòng một tháng

Một vóc dáng cơ thể thon gọn là điều mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng hướng đến. Tuy nhiên, ăn kiêng thế nào vừa giảm được cân lại vẫn đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể? Chị em có thể tham khảo thực đơn dưới đây.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp vóc dáng thon thả

Thực đơn giảm cân theo ngày

  1. Buổi sáng:

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối với người giảm cân. Không chỉ tiếp thêm năng lượng làm việc mà việc ăn sáng giúp hệ thống trao đổi chất hoạt động ổn định. Từ đó khiến việc đốt cháy chất béo trong cơ thể mạnh hơn, góp phần đáng kể trong việc giảm cân nặng cơ thể ở những người thừa cân.

Một số món ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng vẫn giúp chị em lấy lại vóc dáng có thể tham khảo:

  • Trứng: Trong trứng có chứa protein, các loại vitamin và khoáng chất giúp bạn đủ năng lượng để làm việc cả ngày dài. Theo nghiên cứu cho rằng, ăn 1 quả trứng gà mỗi sáng giúp quá trình giảm cân nhanh hơn 65%. Vì vậy, trứng gà với bánh mì, dưa chuột, cà chua cùng một cốc nước ép hoa quả và buổi sáng là thực đơn hoàn hảo cho bạn.
  • Cháo yến mạch: yến mạch chứa nhiều beta-glucan – một loại chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, yến mạch cũng rất giàu omega3, axit folic và kali.Vì thế, ăn

Bí quyết dưỡng môi vào mùa đông

Vào mùa đông, thời tiết hanh khô khiến đôi môi của bạn bị khô, nứt nẻ làm chị em trở nên thiếu sức sống, thiếu tự tin. Sau đây chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn bí quyết để sở hữu làn môi luôn căng mọng, hồng hào trong mùa đông.

Đôi môi đẹp giúp bạn tự tin tỏa sáng

Thường xuyên tẩy tế bào chết cho môi

Do tác động của thời tiết, khói bụi và một số tác nhân bên ngoài khiến đôi môi của bạn bị bong tróc, nứt nẻ. Vì vậy, việc tẩy tế bào chết rất quan trọng, giúp đôi môi luôn căng mọng, quyến rũ, giữ được độ ẩm cho môi bạn. Sau đây là một số cách tẩy tế bào chết ở môi tại nhà.

  1. Tẩy da chết bằng dầu ô liu và chanh tươi
  • Chuẩn bị: 2 thìa dầu ô liu, 1 quả chanh tươi
  • Cách làm: Trộn 2 thìa dầu ô liu cùng 1 thìa nước cốt chanh, quấy đều hỗn hợp rồi thoa trực tiếp lên môi. Massage môi trong vòng 5 phút rồi lau sạch bằng nước lạnh. Có thể thực hiện 2-3 lần 1 tuần.
  • Công dụng: chất axit trong chanh kết hợp với dầu ô liu giúp tẩy tế bào chết và da thừa, giữ độ ẩm cho môi lâu hơn.

2. Tẩy da chết bằng kem đánh răng và muối

  • Chuẩn bị: kem đánh răng, ½ thìa cà phê muối (có thể thay bằng đường, chủ yếu để tạo các vi hạt).
  • Cách làm: Trộn