Thực đơn giảm cân trong vòng một tháng

Một vóc dáng cơ thể thon gọn là điều mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng hướng đến. Tuy nhiên, ăn kiêng thế nào vừa giảm được cân lại vẫn đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể? Chị em có thể tham khảo thực đơn dưới đây.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp vóc dáng thon thả

Thực đơn giảm cân theo ngày

  1. Buổi sáng:

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối với người giảm cân. Không chỉ tiếp thêm năng lượng làm việc mà việc ăn sáng giúp hệ thống trao đổi chất hoạt động ổn định. Từ đó khiến việc đốt cháy chất béo trong cơ thể mạnh hơn, góp phần đáng kể trong việc giảm cân nặng cơ thể ở những người thừa cân.

Một số món ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng vẫn giúp chị em lấy lại vóc dáng có thể tham khảo:

  • Trứng: Trong trứng có chứa protein, các loại vitamin và khoáng chất giúp bạn đủ năng lượng để làm việc cả ngày dài. Theo nghiên cứu cho rằng, ăn 1 quả trứng gà mỗi sáng giúp quá trình giảm cân nhanh hơn 65%. Vì vậy, trứng gà với bánh mì, dưa chuột, cà chua cùng một cốc nước ép hoa quả và buổi sáng là thực đơn hoàn hảo cho bạn.
  • Cháo yến mạch: yến mạch chứa nhiều beta-glucan – một loại chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, yến mạch cũng rất giàu omega3, axit folic và kali.Vì thế, ăn

Làm đẹp với mặt nạ từ thiên nhiên

Hiện nay, cách dưỡng da bằng các thực phẩm đến từ tự nhiên đang được chị em ưa chuộng và săn lùng. Tuy nhiên, thay vì phải vất vả tìm mua các sản phẩm đắt tiền, chị em có thể áp dụng một số cách làm đẹp đơn giản tại nhà sau:

Một số cách làm mặt nạ thiên nhiên tại nhà

  1. Mặt nạ từ sữa chua và bột nghệ
  • Nguyên liệu: 3 thìa sữa chua không đường + 1 thìa bột nghệ
  • Cách làm: trộn đều 3 thìa sữa chua không đường với 1 thìa tinh bột nghệ, bôi đều lên da và giữ trong vòng 20-25 phút. Sau đó rửa sạch lại bằng nước mát.
  • Công dụng: bột nghệ giúp chống viêm nhiễm, chống lão hóa da, sữa chua giúp loại bỏ các tế bào chết, giữ ẩm cho da và khiến làn da bạn được trẻ hóa.

Mặt nạ dưỡng da từ sữa chua và tinh bột nghệ

2. Dưỡng da với cây nha đam

  • Nguyên liệu: Chọn cây nha đam tươi, mọng nước
  • Cách làm: rửa sạch nha đam, bỏ vỏ, giữ lại phần thịt bên trong bà bôi trực tiếp lên da của bạn.
  • Công dụng: nha đam giúp tái tạo làn da, giúp làn da luôn mịn màng, mát mẻ. Bên cạnh đó, nha đam còn giúp loại bỏ mụn trứng cá, xóa vết thâm và tàn nhang rất hiệu quả.

3. Mặt nạ từ khoai tây và sữa tươi

  • Chuẩn bị: 1 củ khoai tây + 2 thìa sữa tươi không đường (có